간헐적 단식 팁1 공복 상태를 잘 유지하는 방법 7 건강한 간헐적 단식 실천법으로 체지방 감소·세포 재생 효과 누리기 —왜 ‘공복’이 중요할까?최근 건강·다이어트 트렌드 중 하나는 공복 상태, 즉 간헐적 단식(Intermittent Fasting)입니다.공복은 체내 인슐린 농도를 낮추고, 자가포식(autophagy)·세포 재생·체지방 연소를 유도해 혈당 관리와 노화 지연에 긍정적 영향을 줍니다.다만 ‘무작정 굶기’는 근손실·극심한 피로 등 부작용을 낳을 수 있으므로, 과학적 근거에 기반해 안전하게 공복을 유지하는 습관이 필수입니다. 1. 단백질과 지방 중심의 식사 구성공복 이후 첫 끼에는 양질의 단백질 + 건강한 지방을 우선 배치합니다.이는 소화를 천천히 진행시켜 포만감을 오래 유지하고 근육 손실을 예방합니다.🥗 메뉴 예시삶은 계란 2개 + 아보카도 1.. 2025. 7. 14. 이전 1 다음 반응형
