다리피로해소1 자기 전 5분! 쿠션으로 다리 높이고 발끝치기 하면 생기는 놀라운 변화 하루 종일 앉아서 일하거나 오래 서 있다 보면 다리가 붓고 무겁게 느껴지곤 합니다. 특히 종아리와 발목 부위에 피로가 쉽게 쌓이는데요, 간단한 방법으로 이러한 불편함을 개선할 수 있습니다. 오늘은 자기 전에 쿠션으로 종아리를 살짝 높이고, 발끝치기를 5분간 실시하면 몸에 어떤 긍정적인 변화가 나타나는지 알려드립니다. 발끝치기란?발끝치기란 양발을 가지런히 붙이고 누운 상태에서 발끝을 상하로 튕기듯 움직이는 동작입니다. 간단하지만 반복적으로 움직임을 주기 때문에 근육과 혈류에 직접적인 자극을 줄 수 있습니다.어떻게 하는 건가요?편안하게 누운 상태에서 무릎 아래나 종아리 아래에 쿠션을 넣습니다. 이때 다리가 심장보다 살짝 높아지도록 조정하세요.양발을 가지런히 붙이고, 발끝을 ‘위-아래’로 톡톡 치듯이 튕깁니다.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음 반응형
