숙면습관1 하룻밤이 바뀌면 인생이 바뀐다: 과학적으로 검증된 숙면 습관 7가지 하루 24시간 중 약 3분의 1은 수면에 사용됩니다. 하지만 우리는 그 시간의 가치를 충분히 이해하고 있을까요? 수면은 단순한 휴식이 아닌, 뇌와 신체가 회복하고 재정비되는 핵심 시간입니다. 만성적인 수면 부족은 면역력 저하, 우울증, 비만, 심혈관 질환까지 유발할 수 있다는 연구 결과도 있습니다.숙면은 단순히 오래 자는 것이 아니라, 깊고 회복력 있는 수면을 의미합니다. 이번 글에서는 뇌과학과 생체리듬에 기반해 숙면을 위한 7가지 과학적 방법을 소개합니다. 1.일정한 수면 시간 지키기인간의 몸에는 서카디안 리듬(Circadian Rhythm), 즉 생체 시계가 있습니다. 이 리듬은 수면, 체온, 호르몬 분비 등을 조절합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 생체 시계를 안정화시켜 더 깊은 수면.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
