스트레칭루틴1 "하루 10분으로 바뀌는 건강! 지금 시작할 수 있는 생활 루틴 7가지" 작은 습관이 큰 건강을 만든다 – 오늘부터 바꿔보세요. 1. 기상 후 스트레칭 (2분)아침에 일어난 후 간단한 스트레칭은 혈액순환을 도와 몸을 깨우는 데 효과적입니다. 손을 머리 위로 뻗고, 천천히 허리를 굽혔다 펴는 동작만으로도 하루를 상쾌하게 시작할 수 있습니다.2. 따뜻한 물 한 잔 마시기 (1분)공복에 따뜻한 물을 마시면 장을 부드럽게 자극하고, 몸의 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다. 레몬 한 조각을 추가하면 디톡스 효과도 기대할 수 있습니다.3. 명상 또는 호흡 조절 (2~3분)짧은 시간이라도 눈을 감고 깊게 호흡하며 마음을 가라앉히는 명상은 스트레스를 줄이고 뇌 기능을 향상시키는 데 탁월한 효과가 있습니다. 아침 3분 명상은 하루의 컨디션을 좌우합니다.4. 감사 일기 쓰기 (1~2분)오늘 .. 2025. 7. 12. 이전 1 다음 반응형
