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자기 전 5분! 쿠션으로 다리 높이고 발끝치기 하면 생기는 놀라운 변화 하루 종일 앉아서 일하거나 오래 서 있다 보면 다리가 붓고 무겁게 느껴지곤 합니다. 특히 종아리와 발목 부위에 피로가 쉽게 쌓이는데요, 간단한 방법으로 이러한 불편함을 개선할 수 있습니다. 오늘은 자기 전에 쿠션으로 종아리를 살짝 높이고, 발끝치기를 5분간 실시하면 몸에 어떤 긍정적인 변화가 나타나는지 알려드립니다. 발끝치기란?발끝치기란 양발을 가지런히 붙이고 누운 상태에서 발끝을 상하로 튕기듯 움직이는 동작입니다. 간단하지만 반복적으로 움직임을 주기 때문에 근육과 혈류에 직접적인 자극을 줄 수 있습니다.어떻게 하는 건가요?편안하게 누운 상태에서 무릎 아래나 종아리 아래에 쿠션을 넣습니다. 이때 다리가 심장보다 살짝 높아지도록 조정하세요.양발을 가지런히 붙이고, 발끝을 ‘위-아래’로 톡톡 치듯이 튕깁니다.. 2025. 6. 4.
전 세계 작물을 만나다! 2025 세계 식물세밀화 전시회 화려한 개막 산림청 국립수목원(원장 임영석)은 ‘세계 식물세밀화 전시회(Botanical Art Worldwide 2025)’를 오는 5월 18일 ‘세계 식물세밀화의 날(Worldwide Day of Botanical Art)’을 맞이하여 개최한다고 밝혔습니다. 이는 2018년(주제: 인간과 식물)에 이어 두 번째로 열리는 국제적인 공동 전시회입니다.이번 전시회의 주제는 우리 생활 속에서 식용, 약용 등 다방면으로 활용되는 작물의 다양성입니다. 무려 31개국에서 참여하여 1,260여 점의 다채로운 작품이 온라인과 오프라인을 통해 공개될 예정입니다.특히, 국내에서는 32명의 작가가 참여하여 흰당근, 모과나무, 수세미오이 등 한국의 아름다운 작물들을 섬세하게 그린 37점의 작품을 선보입니다.전시회 참여 국가는 다음과 같.. 2025. 6. 4.
건강한 하루를 여는 첫 습관, 아침 양치질의 중요성 아침 양치, 그냥 하는 게 아닙니다많은 사람들이 아침에 일어나서 물을 마시거나 커피를 마신 후에야 양치를 하는 경우가 많습니다. 하지만 일어나자마자 양치질을 해야 하는 이유는 단순히 입냄새를 없애기 위해서만은 아닙니다.왜 일어나자마자 양치질을 해야 할까요?잠자는 동안에는 침의 분비가 줄어들고 구강 내 세균이 활발히 번식합니다. 이로 인해 아침에 입안은 박테리아로 가득 차게 됩니다. 이 상태에서 물이나 음식을 섭취하면 세균이 그대로 위장으로 넘어가 위염이나 장염 등의 소화기 문제를 일으킬 수 있습니다.의학적 근거는 무엇인가요?미국 치과협회(ADA)에 따르면, 아침에 양치를 하면 플라그 형성과 충치 예방에 효과적이라고 합니다.2020년 일본 도쿄치대 연구에서는 아침 기상 직후 양치를 한 그룹이 그렇지 않은 .. 2025. 6. 2.
해조류와 채소 반찬으로 시작하는 몸속 디톡스 건강한 식단은 특별한 것이 아닙니다. 매일 식탁 위에 올라오는 기본 반찬만으로도 혈액을 맑게 하고, 부기를 빼며, 장 건강까지 챙길 수 있습니다. 이번 글에서는 해조류와 채소를 활용한 두 가지 건강 반찬 레시피를 소개하고, 각각의 효능을 함께 알아봅니다. 1. 몸이 맑아지는 미역오이초무침 주재료 : 물미역 200g, 오이 1개, 홍고추 1개양 념 : 식초 2큰술, 설탕 1큰술, 통깨 1/2큰술, 소금·고춧가루 약간조리 방법끓는 물에 미역을 넣고 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 5~7cm 크기로 썬다.식초, 설탕, 통깨, 소금, 고춧가루를 섞어 단촛물을 만든다.오이는 반을 갈라 씨를 제거한 후 어슷하게 썰고, 홍고추도 씨를 털어내고 썬다.큰 볼에 미역, 오이, 홍고추를 넣고 단촛물을 부어 가볍게 무친다.건.. 2025. 6. 1.
내 몸속 독소, 식품 첨가물과 건강에 미치는 영향 우리는 먹는 것에서 건강을 얻기도 하고 잃기도 합니다. 특히 현대 사회에서는 가공식품과 인공첨가물 섭취가 늘어나며 다양한 독성 물질이 우리 몸에 축적되고 있습니다. 이 글에서는 식습관 속 식품첨가물의 위험성과 체내 독소가 유발하는 질병, 그리고 이를 줄이기 위한 실천 방법을 알아봅니다. 1. 현대인의 식생활과 독소의 축적오늘날 우리는 야근, 음주, 폭식, 스트레스 등 바쁜 생활 속에서 자연스러운 해독 기능이 약화되기 쉬운 환경에 놓여 있습니다. 여기에 가공식품, 인스턴트 식품, 음료 등에 포함된 화학첨가물이 축적되면서 몸 안의 독소 농도는 더욱 높아지고 있습니다.한국인은 평균적으로 1년 동안 약 24kg의 식품첨가물을 섭취한다는 보고도 있습니다. 이는 신체에 적지 않은 부담을 줄 수 있습니다.2. 체내.. 2025. 5. 31.
현재 진행 중인 공모전 총정리 (대학생/일반인 모두 가능) 공모전은 자신의 창의력과 역량을 발휘하고, 경력까지 쌓을 수 있는 좋은 기회입니다. 특히 디자인, 아이디어, 글쓰기, 영상 등 다양한 분야에서 공모전이 열리고 있어 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다. 이 글에서는 현재 진행 중인 주요 공모전 정보를 정리해드리겠습니다. 1. 씽굿 (Thinkgood)씽굿은 국내 최대 규모의 공모전 포털 사이트입니다. 분야별로 다양한 공모전이 등록되어 있으며, 마감일순, 인기순, 최신순 등으로 정렬해 검색할 수 있어 매우 편리합니다.디자인, 영상, 슬로건, 문학 등 다양한 분야학생, 일반인, 기업 대상 공모전 다수회원가입 시 맞춤 공모전 알림 서비스 제공2. 공모전코리아공모전코리아는 기업, 공공기관, 대학 등에서 주최하는 공모전 정보를 총망라한 사이트입니다. 수상작 갤러.. 2025. 5. 31.
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